Kasus seks yang banyak dikeluhkan adalah menurunnya kekuatan fisik dan kekuatan organ seks seiring bertambahnya usia. Kondisi tersebut tidak hanya mengganggu kualitas hubungan seks, tapi lebih lanjut bisa mengancam kebahagiaan rumah tangga.

Seks bisa menjadi rutinitas yang membosankan, bila derajat kualitasnya tidak dipelihara. Menurunnya kemampuan fisik maupun organ seksual secara alami, bisa memicu kejenuhan itu.

Bagaimana suami dapat melakukan variasi gerakan, jika lengan dan lututnya tak lagi mampu menyangga tubuh? Bagaimana pula istri dapat menikmati sekaligus memuaskan pasangan, bila untuk mengangkat (maaf) pantat saja tak mampu? Gambaran itu hanya sebagian kecil betapa hubungan seks yang optimal sangat membutuhkan kekuatan dan kelenturan tubuh serta organ seks.

Selain itu untuk menikmati kehidupan seksual juga diperlukan kecerdasan. Makna kecerdasan di sini yaitu kemampuan seseorang dalam memahami seks dan tahu cara menggunakannya secara benar dan reaktif.

Keberhasilan seorang istri mencapai orgasme tak selamanya 100 persen dipengaruhi kemampuan seksual pasangannya. Apakah suami yang mengalami ejakulasi dini, ukuran alat vitalnya kecil, pendek, hingga impotensi. Tapi faktor sang istripun turut memberi andil. Pasalnya persoalan seks adalah persoalan berdua. Dengan aktif melakukan senam untuk kesehatan organ intim (Senam V) atau istilah lainnya kegel, seorang wanita bisa mencapai kenikmatan orgasme yang tidak bisa dilukiskan dengan kata-kata.

Butuh Kelenturan

Menurut para pakar seks, kekuatan fisik dan organ seks secara alami mempengaruhi kualitas kehidupan seksual seseorang. Faktor kelenturan tubuh dan kekuatan fisik serta kemampuan organ seks merupakan rangkaian yang amat diperlukan.

Tidak semata-mata untuk kenikmatan seks, tapi untuk kesehatan tubuh dan jiwa secara menyeluruh juga. Karena itu masyarakat dianjurkan untuk tidak latah menyebut setiap senam yang berhubungan dengan peningkatan kemampuan seksual sebagai senam seks. Senam itu pun tak terbatas hanya untuk pria atau wanita, karena semua memerlukannya.

Lebih lanjut dijelaskan bahwa untuk meningkatkan kualitas seksual ada beberapa latihan, yaitu mulai dari latihan sensual, latihan seksual dan latihan kebugaran seksual. Kegel merupakan bagian dari latihan seksual.

Menahan Kencing

Kegel adalah suatu latihan otot dasar panggul Puboccoccygeus (PC) yang semula dipergunakan untuk terapi pada perempuan yang tidak mampu mengontrol keluarnya urin. Sebagian besar perempuan yang tak terlatih akan mengalami penurunan uterus akibat kelemahan dan penipisan otot PC.

Keadaan ini tampak jelas bila dilihat dari samping pada penampang dengan menarik garis ujung tulang ekor ke bawah tulang kemaluan. Pada orang yang memiliki otot PC baik maka uterus masih berada di atas garis tersebut, sedangkan mereka yang mempunyai otot PC lemah letak uterus telah berada di bawah garis.

Untuk memperbaikinya maka diperkenalkan senam oleh Dr. Arnold Kegel sejak tahun 1945. Senam ini merupakan rangkaian gerakan yang berfungsi untuk melatih kontraksi otot PC berkali-kali dengan tujuan meningkatkan tonus dan kontraksi otot.

Menurut para pakar seks, hasilnya secara tidak langsung juga mempengaruhi otot-otot dasar panggul dan sekitarnya termasuk organ seksual. Tapi secara umum tentu dapat meningkatkan kemampuan fisik.

Perempuan yang mempunyai kemampuan kontraksi otot-otot dasar panggul lebih kuat, apakah itu kekuatan konstraksi sesaat, menahan kontraksi, maupun daya tahan kontraksi pasti mempunya kemampuan menikmati seks yang lebih baik. Wanita yang terlatih mempunyai kepekaan lebih baik dibandingkan mereka yang tidak terlatih.

Gerakan dasar senam Kegel sebenarnya cukup sederhana. Caranya dengan melakukan kontraksi otot PC berulang kali, minimal 2 kali sehari sebanyak 10 kali kontraksi tiap latihan. Hal ini dapat dilakukan seperti menahan air kencing.

Namun sebetulnya latihan ini tidak sesederhana yang diucapkan. Perlu ada pelatihan dengan instruktur khusus yang memang menguasai dasar-dasar fisiologi olahraga dan seksologi. Selain itu ada alat ukur yang pasti untuk mengevaluasi kebenaran gerakan. Meski kelihatan mudah, tak jarang orang merasa sulit melakukannya pada awalnya.

Kegel memang lebih ditujukan untuk wanita, tapi tidak ada salahnya jika pria juga mencobanya. Tujuan utamanya sama yaitu untuk melatih otot PC. Jadi tidak ada perbedaan untuk penggunaannya bagi pria dan wanita.

Seperti dilaporkan oleh Dr. Kegel, enam minggu sesudah operasi pada area Miss V setelah melahirkan, akan terjadi penipisan (atrofi) dan kelemahan otot, khususnya otot perineum (daerah antara alat genital dan anus). Karena itu perlu diperbaiki agar tonus otot lebih baik dan pulih kembali.

Latihan yang dilakukan minimal enam minggu akan menunjukkan manfaatnya. Sementara untuk pria ternyata latihan Kegel ini telah dikembangkan sejak tahun 1978 oleh Zilberger. Namun prinsip utamanya tetap pada latihan penguatan otot-otot panggul. Latihan ini bermanfaat menguatkan otot panggul termasuk penis serta menambah kemampuan potensi seksual. Dan hasilnya ternyata memuaskan.

Selain senam Kegel sangat dianjurkan untuk melatih otot lengan, bahu, lutut, paha, dan bagian tubuh lainnya. Untuk itu dapat dilakukan olahraga seperti jogging, renang, atau gerakan-gerakan dengan hentakan rendah (low impact)

Anda perlu tahu empat hal yang paling diinginkan para suami, berikut ini:

1. Makanan
Manjakan pasangan Anda dengan makanan. Pria sangat menyukai jika pasangannya menyediakan makanan untuknya. Meskipun Anda tidak bisa memasak tetapi usahakan untuk menyediakan dan menemaninya saat makan. Hal itu seperti ‘melengkapi’ ritual makannya.

2. Berbicara langsung ke inti masalah
Pria memang lebih memilih menyelesaikan apapun dengan cepat tidak berbelit-belit. Termasuk dalam mengungkapkan keinginan. Jadi, jika Anda punya keinginan, sebaiknya ungkapkan secara langsung dan jelas serta tidak berbelit karena malah akan membuat mereka bingung atau salah paham yang malah bisa memicu konflik.

3. Penampilan menarik khusus untuknya
Pria sangat suka keindahan visual. Cobalah sesekali berdandanlah khusus untuknya. Jangan hanya berdandan maksimal saat harus menghadiri acara resmi. Saat Anda berdandan hanya untuknya, suami pasti akan merasa tersanjung.

4. Inisiatif saat bercinta
Ini dia yang paling diharapkan para suami, yaitu inisiatif istri untuk mengajak bercinta. Jangan selalu menunggu pasangan untuk mengajak bercinta. Sesekali godalah pasangan dan jika merasa malu untuk mengajaknya langsung, Anda bisa menuliskan dalam secarik kertas atau kirim sms seksi padanya. Dijamin, suami pasti akan makin bergairah.

Tapi, tahukah Anda, ada banyak cara memperoleh kepuasan bercinta. Selain sumber ‘api’ gairah bisa terpantik dari hal-hal yang bersifat dingin, seperti mandi air dingin, atau dengan es krim.

Jika ingin menambah sensasi bagi Anda berdua malam ini, simak tips dari Times of India berikut ini. Jadikan ‘aksi’ Anda dan pasangan menjadi sebuah pengalaman tak terlupakan.

Es krim vanila
Aroma vanila berfungsi afrodisiak. Karenanya, berciuman dengan es krim vanila bisa terasa sangat membakar gairah. Kandungan fosfor dan kalsium dalam es krim vanila bagus untuk seksualitas wanita.

Mineral ini meningkatkan ketahanan selama bercinta dan membuat klimaks bercinta lebih bertenaga. Ingin mencoba?

Berendam di air dingin
Manfaat air dingin salah satunya bisa meningkatkan gairah seksual dan kesuburan wanita. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh lembaga riset trombosis di London, Inggris menyatakan, jika wanita selalu mandi air dingin maka peredaran darahnya akan membaik sehingga tubuh terasa lebih bugar.

Bahkan mandi air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosterone pria serta hormon estrogen wanita. Dengan demikian kesuburan serta gairah seksual pun akan meningkat.

Maka itu, sebelum bercinta ajak pasangan berendam di air dingin. Saling menjelajahi bagian tubuh sensitif dengan sabun bisa menjadi ‘menu pembuka’ sebelum bercinta.

Sensasi es batu
Sebagai foreplay, cobalah untuk saling menelusuri bagian tubuh sensitif dengan es batu. Rasakan sensasinya, dijamin hasrat bercinta Anda berdua akan makin membara.

Tantric sex (tantra seks) tercipta di India kuno kurang lebih 6.000 tahun lalu. Dalam bahasa Sansekerta, tantric atau tantra berarti mengembangkan, meluaskan, menjelaskan, atau menunjukkan.

Dalam kaitan dengan seks, tantra seks adalah cara mengembangkan kesadaran dan mempererat pria dan wanita dalam satu kesatuan yang harmonis. Tantra mengajarkan bagaimana cinta suci bisa dicapai melalui hubungan saling mencintai. Perbedaan mendasar antara hubungan seksual dengan gaya lain dan tantra adalah seks ini dilakukan dari dalam hati dan tubuh, serta pikiran. Tantra mengajarkan kepada Anda bagaimana cara menerima ajang pergumulan yang hebat.

Para wanita, bila Anda termasuk pecinta yoga dan tantra seks, gaya bercinta dari Cosmopolitan berikut patut Anda coba.

Tidak perlu di atas ranjang. Anda dapat duduk di lantai dengan posisi duduk. Pertama-tama, bantu pasangan untuk merasa nyaman dalam posisi teratai, dengan menyilangkan kaki dan salah satu tumit di atas lutut yang berlawanan. Minta pada pasangan untuk duduk di hadapan Anda. Lalu Anda dapat duduk di pangkuannya dan menunggangi tubuhnya. Sedangkan kaki Anda dapat melingkari pinggangnya. Anda dapat saling berpelukan dan ”mengunci” bibir dengan napas bersama.

Relaksasi adalah kuncinya. Untuk mendapatkan suasana damai dan menyatu, Anda dapat mengatur suasana hati dengan menghidupkan beberapa lilin beraroma dan memasang musik yang tenang. Kemudian rilekskan tubuh masing-masing dengan pijatan seksi. Gunakan aromatic oil ketika menggosok bagian belakang tubuh pasangan. Jangan lupa, tetap lakukan napas bersama.

Saat Anda menghembuskan napas, ”goncangkan” tulang panggul Anda maju, dan melepaskan ”cengkeraman” Mr P. Lakukan terus-menerus sampai Anda berdua mendekati klimaks. Terpenting, ketika Anda menggerakan tulang pinggul, pasangan harus mengikuti ritme gerakan Miss V Anda. Ketika bernapas dan ”bergerak” bersama-sama, lewat posisi ini Anda akan memperdalam keintiman di antara berdua sebagai perjalanan menuju gelombang klimaks yang menakjubkan.

Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang.

Berikut ini cara mengecilkan perut buncit :

1. Minum air putih

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat

Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan

Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga

Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Konsultan seks di Majalah Glamour, dr Kate, mengatakan, melakukan hubungan seksual di kolam renang memiliki risiko tinggi, terutama bagi wanita. Kandungan kaporit dalam air bisa mengakibatkan iritasi pada lubang organ intim.

Ancaman penyakit bahkan juga datang meskipun hubungan seksual dilakukan di kolam renang pribadi yang terbebas dari kaporit. “Risiko tetap saja ada karena kita tidak bisa memastikan apakah air kolam terbebas dari bakteri dan mikroba,” ujarnya.

Saat berhubungan intim, zat-zat kimia berbahaya dalam air atau mikroba bisa masuk ke tubuh melalui lubang organ intim. Kondisi ini biasanya tidak disadari hingga munculnya keluhan seperti peradangan atau infeksi di tubuh.

Tak hanya itu, saat bercinta di kolam renang sesungguhnya akan menciptakan rasa yang tidak nyaman. Sebab, air di kolam akan melarutkan lubrikan alami sehingga akan membuat organ intim wanita kering. “Jika ingin kesan romantis bercinta di air, lebih baik cukup di bawah shower kamar mandi saja,” ujarnya

Minggu depan, sebuah pil pertama untuk mencegah ejakulasi dini akan diluncurkan di Inggris. Obat ini direkomendasikan untuk dikonsumsi satu sampai tiga jam sebelum berhubungan seks. Hasilnya, Mr P akan bertahan lebih lama dalam cengkeraman Miss V.

Obat ini bekerja efektif dengan mengubah tingkat zat kimia dalam otak yang disebut serotonin, yang membantu orang untuk mengontrol ejakulasi ketika mencapai puncak kenikmatan. Efektivitas tampaknya sebanding dengan harganya yang cukup mahal, yaitu 76 Poundsterling ( sekira Rp 1 juta) untuk satu paket berisi tiga tablet Priligy seberat 30mg. Demikian dilansir The Sun, Senin (26/4/2010).

Di Inggris sendiri, ejakulasi dini menjangkiti 30 persen pria Inggris. Namun, setengah dari penderitanya memercayai keyakinan yang salah. Mereka berpikir bahwa ejakulasi dini tidak dapat ditolong. Metode dan obat yang berkembang saat ini—sebut saja semprotan obat bius lokal, krim, teknik stop-start, dan teknik meremas, penggunaan kondom, dan konseling—telah menunjukkan keberhasilan terbatas.

Priligy, yang tersedia bagi pria berusia 18-64 tahun, sudah dijual di beberapa negara di Eropa, dan akan dijual secara online bila untuk resep pribadi. Obat ini tidak dapat digunakan setelah Anda minum minuman beralkohol, karena dapat meningkatkan risiko efek samping.

”Priligy memiliki potensi yang sama untuk kesehatan seksual pria seperti halnya viagra,” kata Nitin Makadia, Head of Male Sexual Health di Lloyds-pharmacy.

”Ini akan memberikan kesempatan pasien untuk meningkatkan kualitas hubungan dan kesejahteraan umum mereka. Priligy telah diterima dengan baik oleh orang-orang di daratan Eropa, dan kami sangat senang bisa membawa pengobatan ini ke Inggris. Beberapa pria dipahami enggan membahas masalah tersebut dengan dokter umum, jadi kami menghilangkan hambatan ini untuk pengobatan.

MEnding ke Mak Erot, murah meriah

Posisi wanita berada di atas tubuh pria, disinyalir merupakan posisi terbaik untuk kedua belah pihak. Pasalnya bagi wanita, posisi woman on top (WOT) dapat memberikannya kemudahan untuk menikmati puncak kenikmatan seksual.

Rangsangan klirotis yang diperoleh lewat posisi ini merupakan kunci orgasme. Lewat posisi ini juga, kemungkinan klitoris tersentuh akibat gesekan dari tulang panggul pasangan lebih besar.

Selain itu, Anda juga bisa mengontrol kecepatan dan intensitas irama, sehingga dapat memperlambat atau mengulangi tempo gerakan dengan cara yang dirasa paling memuaskan bagi Anda.

Sedangkan sanggama dari arah belakang atau dikenal doggie style merupakan pilihan lain yang cocok untuk membuat wanita puas di ranjang. Sebab, merangsang G-spot dalam vagina bersamaan dengan menggosok klitoris miliki Anda, bisa Anda lakukan sekaligus. Baik itu Anda merangsang sendiri, atau dengan bantuan tangan pasangan.

Dengan posisi ini, juga memudahkan pria untuk memijat zona erotis lain seperti puting payudara wanita. Di mana ini dapat meningkatkan peluang wanita untuk mencapai The Big O.

Untuk berhubungan intim, wanita membutuhkan pendekatan yang tepat. Karena itu, pria harus menyediakan waktu lebih untuk menggiring wanita bercinta. Proses itulah yang memancing hasrat wanita.

Salah satu cara paling jitu mengajaknya beraksi di ranjang ialah melalui sentuhan. Sentuhan merupakan komponen penting dalam aktvitas seksual. Selain itu, sentuhan disinyalir sebagai petunjuk hasrat serta keinginan untuk berhubungan lebih intim.

Sentuhan yang Anda berikan pada pasangan secara berangsur-angsur, jika dilakukan dengan tepat bisa membuat si dia luluh. Keinginan untuk bergumul di ranjang pun bisa segera terlaksana.

Berikut Susan Quilliam, penulis buku “New Joy of Sex” memberikan tip agar pasangan mudah “digiring” ke ranjang,

Tinggalkan kebiasaan minum

Walaupun hanya dalam kurun waktu sepekan, Anda bisa meningkatkan performa dan libido tanpa keterlibatan alkohol. Konon, mitos bahwa minum alkohol sebelum berhubungan seks membuat sanggama makin hot, ternyata tidak benar.

Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat mengeringkan vagina dan mengurangi aliran darah ke organ seksual. Pada saat penetrasi, hal ini dapat membuat sanggama lebih menyakitkan dan memengaruhi kemampuan untuk meraih orgasme.

Lupakan penetrasi sementara waktu

Beberapa wanita bisa klimaks ketika masturbasi atau ketika dirangsang dengan cara tertentu oleh pasangan, tetapi sebagian lainnya justru tidak bisa mencapai orgasme selama penetrasi. Sebenarnya ini adalah normal, karena hanya sebagian wanita dapat mencapai klimaks selama penetrasi.

Karenanya, wanita mencapai orgasme lewat berbagai bentuk rangsangan. Entah rangsangan lewat aksi pasangan, ataupun dengan aksi sendiri (masturbasi).

Switch off!

Penelitian menunjukkan, semakin pria dapat membunuh pikiran yang berkelebat di kepala wanita ketika bercinta, akan semakin tinggi keinginan wanita untuk penetrasi. Untuk membuat pasangan sesantai mungkin, cobalah memberikan pijatan untuk pemanasan.

Pijatan merupakan cara paling mudah membuat tubuh wanita rileks. Sentuh perlahan leher pasangan dengan gerakan memijat secara lembut, atau pada bagian tumit kakinya.

Umumnya, bila dipijat pada bagian sensitif, wanita akan merasa nyaman. Bila ingin lebih cepat memancing hasrat pasangan, Anda bisa mengoleskan minyak esensial pijat ke beberapa bagian tubuh pasangan.

Jarang sekali terjadi penolakan wanita pasangan bila dimanjakan dengan aktivitas seperti ini. Merasakan setiap sentuhan dari tangan Anda, niscaya membuat tubuh si dia bergetar. Tidak percaya? Coba saja!

Menindih bantal

Luruskan kursi mobil depan. Posisikan wanita Anda tidur tengkurap di atasnya. Peluklah dari belakang wanita Anda dengan sepenuh hati, selayaknya sedang menindih bantal. Biarkan Mr. Dick menembus dalam Mrs. Vegie. Rasakan kenikmatannya.

Sekedar mengingatkan, posisi seperti ini memiliki resiko terlihat orang yang lewat di sekitar. Jika tak ingin tertangkap basah, jangan lupa untuk memasang mata agar bisa menenangkan hati Anda.

Memeluk Guling

Lurusan kursi mobil depan Posisikan wanita menyamping menghadap jendela. Posisi ini membuat Anda nyaman memeluknya dengan gaya yang sama, atau seperti gaya memeluk guling. Tekan Mr. Dick hingga menembus Mr. Vegie. bercinta seperti ini memiliki resiko kecil untuk terlihat orang yang lalu lalang di dekat mobil Anda. Jika pun tampak, seperti Anda sedang memeluk wanita Anda.

Jepitan Cinta

Biarkan wanita Anda tidur terlentang dengan kaki di bantalan bangku. Anda terjepit di antara kedua kaki indahnya. Jaminannya, Anda akan leluasa melakukan manuver dengan dominasi total.

Posisi bercinta ini, membuat wanita Anda tampak seperti sedang tidur jika ada orang yang melihatnya, dari luar mobil.

Rembulan dan Matahari

Inilah posisi bercinta yang paling berani, karena dilakukannya di luar mobil. Posisikan wanita Anda di atas kap mobil dengan posisi wajahnya yang menatap Anda. Anda berdiri didepannya dengan membuarkan kedua kakinya bersanggah di dada Anda. Ibaratkan Anda matahari, wanita Anda rembulannya.

Sensasinya sungguh luar biasa. Maklum, Anda melakukan penetrasi Mr. Dick masuk ke dalam Mrs. Vegie, di alam terbuka. Makanya, Anda diibaratkan matahari dan wanita Anda rembulan. Sekedar mengingatkan, pastikan Anda melakukan itu tanpa ada satu orang pun.