Kasus seks yang banyak dikeluhkan adalah menurunnya kekuatan fisik dan kekuatan organ seks seiring bertambahnya usia. Kondisi tersebut tidak hanya mengganggu kualitas hubungan seks, tapi lebih lanjut bisa mengancam kebahagiaan rumah tangga.

Seks bisa menjadi rutinitas yang membosankan, bila derajat kualitasnya tidak dipelihara. Menurunnya kemampuan fisik maupun organ seksual secara alami, bisa memicu kejenuhan itu.

Bagaimana suami dapat melakukan variasi gerakan, jika lengan dan lututnya tak lagi mampu menyangga tubuh? Bagaimana pula istri dapat menikmati sekaligus memuaskan pasangan, bila untuk mengangkat (maaf) pantat saja tak mampu? Gambaran itu hanya sebagian kecil betapa hubungan seks yang optimal sangat membutuhkan kekuatan dan kelenturan tubuh serta organ seks.

Selain itu untuk menikmati kehidupan seksual juga diperlukan kecerdasan. Makna kecerdasan di sini yaitu kemampuan seseorang dalam memahami seks dan tahu cara menggunakannya secara benar dan reaktif.

Keberhasilan seorang istri mencapai orgasme tak selamanya 100 persen dipengaruhi kemampuan seksual pasangannya. Apakah suami yang mengalami ejakulasi dini, ukuran alat vitalnya kecil, pendek, hingga impotensi. Tapi faktor sang istripun turut memberi andil. Pasalnya persoalan seks adalah persoalan berdua. Dengan aktif melakukan senam untuk kesehatan organ intim (Senam V) atau istilah lainnya kegel, seorang wanita bisa mencapai kenikmatan orgasme yang tidak bisa dilukiskan dengan kata-kata.

Butuh Kelenturan

Menurut para pakar seks, kekuatan fisik dan organ seks secara alami mempengaruhi kualitas kehidupan seksual seseorang. Faktor kelenturan tubuh dan kekuatan fisik serta kemampuan organ seks merupakan rangkaian yang amat diperlukan.

Tidak semata-mata untuk kenikmatan seks, tapi untuk kesehatan tubuh dan jiwa secara menyeluruh juga. Karena itu masyarakat dianjurkan untuk tidak latah menyebut setiap senam yang berhubungan dengan peningkatan kemampuan seksual sebagai senam seks. Senam itu pun tak terbatas hanya untuk pria atau wanita, karena semua memerlukannya.

Lebih lanjut dijelaskan bahwa untuk meningkatkan kualitas seksual ada beberapa latihan, yaitu mulai dari latihan sensual, latihan seksual dan latihan kebugaran seksual. Kegel merupakan bagian dari latihan seksual.

Menahan Kencing

Kegel adalah suatu latihan otot dasar panggul Puboccoccygeus (PC) yang semula dipergunakan untuk terapi pada perempuan yang tidak mampu mengontrol keluarnya urin. Sebagian besar perempuan yang tak terlatih akan mengalami penurunan uterus akibat kelemahan dan penipisan otot PC.

Keadaan ini tampak jelas bila dilihat dari samping pada penampang dengan menarik garis ujung tulang ekor ke bawah tulang kemaluan. Pada orang yang memiliki otot PC baik maka uterus masih berada di atas garis tersebut, sedangkan mereka yang mempunyai otot PC lemah letak uterus telah berada di bawah garis.

Untuk memperbaikinya maka diperkenalkan senam oleh Dr. Arnold Kegel sejak tahun 1945. Senam ini merupakan rangkaian gerakan yang berfungsi untuk melatih kontraksi otot PC berkali-kali dengan tujuan meningkatkan tonus dan kontraksi otot.

Menurut para pakar seks, hasilnya secara tidak langsung juga mempengaruhi otot-otot dasar panggul dan sekitarnya termasuk organ seksual. Tapi secara umum tentu dapat meningkatkan kemampuan fisik.

Perempuan yang mempunyai kemampuan kontraksi otot-otot dasar panggul lebih kuat, apakah itu kekuatan konstraksi sesaat, menahan kontraksi, maupun daya tahan kontraksi pasti mempunya kemampuan menikmati seks yang lebih baik. Wanita yang terlatih mempunyai kepekaan lebih baik dibandingkan mereka yang tidak terlatih.

Gerakan dasar senam Kegel sebenarnya cukup sederhana. Caranya dengan melakukan kontraksi otot PC berulang kali, minimal 2 kali sehari sebanyak 10 kali kontraksi tiap latihan. Hal ini dapat dilakukan seperti menahan air kencing.

Namun sebetulnya latihan ini tidak sesederhana yang diucapkan. Perlu ada pelatihan dengan instruktur khusus yang memang menguasai dasar-dasar fisiologi olahraga dan seksologi. Selain itu ada alat ukur yang pasti untuk mengevaluasi kebenaran gerakan. Meski kelihatan mudah, tak jarang orang merasa sulit melakukannya pada awalnya.

Kegel memang lebih ditujukan untuk wanita, tapi tidak ada salahnya jika pria juga mencobanya. Tujuan utamanya sama yaitu untuk melatih otot PC. Jadi tidak ada perbedaan untuk penggunaannya bagi pria dan wanita.

Seperti dilaporkan oleh Dr. Kegel, enam minggu sesudah operasi pada area Miss V setelah melahirkan, akan terjadi penipisan (atrofi) dan kelemahan otot, khususnya otot perineum (daerah antara alat genital dan anus). Karena itu perlu diperbaiki agar tonus otot lebih baik dan pulih kembali.

Latihan yang dilakukan minimal enam minggu akan menunjukkan manfaatnya. Sementara untuk pria ternyata latihan Kegel ini telah dikembangkan sejak tahun 1978 oleh Zilberger. Namun prinsip utamanya tetap pada latihan penguatan otot-otot panggul. Latihan ini bermanfaat menguatkan otot panggul termasuk penis serta menambah kemampuan potensi seksual. Dan hasilnya ternyata memuaskan.

Selain senam Kegel sangat dianjurkan untuk melatih otot lengan, bahu, lutut, paha, dan bagian tubuh lainnya. Untuk itu dapat dilakukan olahraga seperti jogging, renang, atau gerakan-gerakan dengan hentakan rendah (low impact)

Beberapa sahabat Woman mengaku, bahwa mereka tidak nyaman, dan bahkan menolak anal sex bersama pasangan. Mengapa? Inilah sederetan alasannya:

Anal Sex itu sakit!
Alasan pertama yang dikemukakan sebagian besar sahabat Woman adalah karena anal sex itu sakit! Bagaimana tidak, Miss Cheerful memang diciptakan untuk melubrikasi dirinya sendiri ketika Anda terangsang. Namun bagian anal, tidak dibekali kelebihan tersebut. Syaraf-syaraf yang terdapat pada bagian anal pun kurang berpengaruh terhadap alat reproduksi. Jadi saat Mr Happy masuk ke dalamnya, terlebih yang Anda rasakan adalah rasa sakit, dan tidak nyaman. Hmmm… bayangkan saja seperti ketika Anda mengalami susah BAB dan ada sesuatu yang mengganjal di dalamnya. Tidak nyaman bukan?

Anal sex adalah cara penularan AIDS yang baik
Ya, benar! Anal sex adalah cara penularan AIDS yang baik ketimbang lewat Miss Cheerful. Dikutip dari Health Discovery.com, dikatakan bahwa virus AIDS lebih cepat menular melalui anal sex. Hal ini dikarenakan saat penetrasi lewat anal, rectum (bagian anal) lebih mudah robek dan terluka dibandingkan vagina. Di sinilah virus AIDS lebih mudah tertular, melalui luka sobekan pada rectum.

Anal sex, cenderung dilakukan oleh homoseksual
Tak memungkiri jika ada pasangan yang melakukan anal sex. Namun terlebih anal sex lebih populer pada pasangan homoseksual.

‘Saat itu saya terkejut karena pasangan tiba-tiba mengajak untuk seks anal. Usut punya usut, ia sempat menjalani hubungan bersama pasangan prianya, dan kini ingin mencoba dengan saya. Tetapi agak sulit baginya menghilangkan kebiasaan dan sensasi anal sex,’ Moudy, 31 tahun

Anal sex? Hiiii…. Jorok!
Kebanyakan wanita memang cenderung sangat peduli pada kebersihan. Bahkan rasanya enggan ketika pasangan masih penuh dengan keringat sehabis bermain futsal, tiba-tiba ia ingin bermesraan dengan Anda. Tentunya Anda akan meminta ia untuk mandi dulu, dan melanjutkan aksi seru bersamanya nanti bukan?

Lalu bagaimana jika ia malah minta anal sex? Nah itu dia masalahnya, bagian anal adalah bagian di mana feses dikeluarkan. Adalah suatu hal yang menjijikkan bagi beberapa wanita ketika si dia meminta untuk anal, dan tiba-tiba ingin dioral. Bisa terbayangkan?

‘Hiii… nggak banget kali ya. Itu kan tempat keluarnya sisa makanan yang dibuang, kalau nanti banyak kuman yang masih stay di sana gimana dong? Belum lagi kalau ada sisa kotoran dan menempel jijay dong!’ Melisa, 28 tahun

‘Aduh nggak deh mending nggak! Pria yang minta anal sex bisa kesannya jorok banget. Mending yang biasa-biasa aja deh…’ Anggun, 29 tahun

Anal sex, hanya keegoisan pria
‘Bagi saya pribadi, itu adalah bentuk keegoisan pria. Ia ingin merasakan kenikmatan dalam berhubungan intim. Sementara wanita lebih banyak merasakan pedihnya daripada enaknya,’ Nurul, 35 tahun

Memang benar, pada anal sex, tak semua wanita merasakan kenikmatan dan kenyamanan. Bahkan, saat Woman melakukan survei, hampir semua sahabat Woman mengernyitkan dahi tanda tak setuju dengan anal sex ini. Keegoisan pria dinilai sebagai faktor yang paling menonjol, yang muncul dalam kegiatan seks ini. Pria mungkin masih bisa menikmati secara total, tapi wanita tak bisa menikmati secara total. Rasa sakit lebih mendominasi daripada rasa nikmatnya.

Bagaimanapun, Mr Happy si dia terlalu besar
Anda mungkin pernah mengamati lubang anal (dan mungkin tidak), atau mungkin merasakan bagaimana sulitnya ketika buang air besar. Struktur feses yang tak terlalu keras saja dapat membuat Anda merasa kesakitan, bagaimana apabila Mr Happy si dia yang masuk ke dalamnya?

Bukankah anal itu fleksibel? Ya, benar! Namun kulit sisi dinding rectum sangat rapuh dan tidak didesain untuk melakukan hubungan seks.

Anal sex memungkinkan terjadi pendarahan
Bagi beberapa wanita yang mungkin memiliki lubang anal yang sempit, dan melakukan anal sex dengan sedikit dipaksakan, bisa jadi rectum terluka dan mengeluarkan darah. Jika luka tersebut kecil, Anda akan aman. Tetapi jika lukanya cukup besar, maka pendarahan akan terjadi. Anda membutuhkan waktu selama beberapa hari agar luka tersebut bisa menutup dan kembali sembuh. Tetapi selama beberapa hari tersebut kemungkinan besar Anda mengalami susah buang air besar atau kesakitan saat BAB.

Resiko Kesehatan yang disebabkan anal sex
Selain memperbesar potensi penularan AIDS, anal sex juga memperbesar resiko terkena kanker. Seperti dikutip dari wikipedia, dari 4.000 kasus kanker, 1%-nya disebabkan oleh penularan virus papilloma lewat analsource

Kepala Satuan Narkoba Polres Jakarta Barat Kompol Kristian Siagian saat dikonfirmasi membenarkan penangkapan tersebut. “Betul. Dia masih kita periksa,” kata Kristian saat dihubungi wartawan, Rabu (21/7/2010).

Pemeran Rangga dalam sinetron remaja ‘Ada Apa Dengan Cinta?’ itu ditangkap di kawasan Jakarta Barat pada Selasa (20/7) sore. Saat itu, dia tertangkap tengah bertransaksi shabu dengan seorang bandar.

Pria yang akrab disapa Aldo ini pernah ditangkap polisi di Jati Padang baru Blok B No 1 Pasar Minggu, Jakarta Selatan pada 10 April 2006 silam. Saat itu dia tertangkap menyimpan shabu seberat 1 gram shabu di saku celananya.

Polisi tidak puas, rumah tersebut lalu digeledah hingga ditemukan 1 linting ganja yang sudah dipakai dan 4 butir ekstasi.

wah gawat ga kapok2 nih orang, jatuh ke lubang yang sama

University of Texas, yang menjaring 900 perempuan dalam suatu survei, menyatakan bahwa hanya karena fisik Anda mulai menurun, tidak berarti libido Anda ikut menurun. Hasil penelitian mereka menunjukkan, menjelang usia 40 tahun, perempuan cenderung lebih memiliki fantasi seksual.

Menurut para peneliti, hal itu disebabkan oleh naluri perempuan bahwa peluang mereka untuk hamil dan memiliki anak sudah tertutup, sehingga mengurangi kekhawatiran dan akhirnya mampu meningkatkan keinginan mereka untuk berhubungan seksual.

Dalam eksperimen sosial ini, 900 perempuan yang disurvei tersebut dibagi menjadi tiga kelompok: pertama, yang paling subur (usia 19-26 tahun), kedua yang mulai mengalami penurunan kesuburan (usia 27-45 tahun), dan ketiga, yang sudah memasuki masa menopause.
Perempuan yang termasuk dalam kelompok kedua ternyata memiliki libido yang lebih tinggi dan sifat adventurous ketimbang mereka yang masuk dalam kelompok pertama dan ketiga.

“Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa perempuan dengan kesuburan yang menurun justru memiliki motivasi seksual yang lebih besar, dan perilaku seksual yang meningkat, daripada perempuan yang kesuburannya masih relatif tinggi,” ujar Profesor David Buss, dari University of Texas.

Adanya penelitian ini diharapkan mampu membantu memfasilitasi pembuahan sebelum peluang hamil tertutup akibat kesuburan perempuan sudah menurun. Peneliti lain, Dr Pam Spurr, mengatakan bahwa perempuan di usia akhir 30-an sering terlihat mampu menikmati hidupnya. Ada di antara mereka mereka yang menyadari penyebabnya, ada pula yang tidak. Mereka yang menyadari hal tersebut umumnya lebih memahami tingkat kesuburannya setelah usia tertentu, dan berani mengungkapkan apa yang diinginkannya terhadap pasangan.

Sebelumnya memang beredar berita yang mengatakan Paul telah memilih Spanyol pada Minggu malam lengkap dengan fotonya. Tapi akhirnya diketahui kalau foto tersebut adalah palsu dan hasil rekayasa dari program Photoshop dengan memakai foto Paul saat memprediksi hasil pertandingan Jerman lawan Serbia. Namun pada hari ini, Paul telah benar-benar mengeluarkan prediksinya.

Peramal berkaki delapan yang telah berhasil memprediksi dengan benar semua 5 pertandingan tim Jerman di Afrika Selatan, menimbang dengan hati-hati kedua tim sebelum akhirnya memilih Spanyol. Fakta yang membuat kesedihan dari para publik yang berkumpul melihatnya.

Disiarkan secara langsung di televisi nasional, dua kotak plastik, satu dengan bendera Jerman dan satu dengan Spanyol, diturunkan ke dalam akuarium Paul yang terletak di Jerman Barat, masing-masing dengan sepotong makanan lezat di dalamnya.

Kotak pertama yang dibuka Paul dianggap sebagai pemenang pertandingan yang dia prediksikan.

Jika aksi Paul ternyata akan tereplikasi di lapangan, maka nampaknya dia menjanjikan akan adanya pertandingan yang berlangsung sengit sampai akhir. Dia sempat membuat orang-orang begitu senang dengan pada awalnya melekat pada kotak dengan bendera Jerman sebelum akhirnya pindah menuju kotak dengan bendera Spanyol.

Makhluk air itu tiba-tiba menjadi tenar karena punya rekor menakjubkan dalam memprediksikan pemenang pertandingan. Dia dia juga sudah membuktikan kalau dia tidak hanya tertarik pada warna bendera Jerman, dengan telah benar memprediksikan kekalahan mengejutkan Jerman atas Serbia di babak grup.

Kemudian dia meramalkan dengan tepat kemenangan Jerman atas Inggris di babak 16 besar, yang memicu tuduhan pengkhianatan. Paul seharusnya menjadi penggemar Inggris, karena dilahirkan di Weymouth di daerah pantai selatan Inggris.

Memantapkan reputasinya sebagai peramal yang jitu, dia kembali membuat kagum dengan memprediksikan Jerman untuk mengalahkan Argentina yang lebih diunggulkan.

Tapi ini semua tidak berarti memang harus benar-benar berujung kekalahan bagi pelatih Joachim Loew dan pemainnya, karena Paul juga pernah salah sebelumnya. Dalam Piala Eropa 2008, dia memiliki catatan 80%, dengan hanya salah dalam satu pertandingan

“Dari segi medis, masturbasi atau onani itu sesuatu yang lumrah dan wajar. Tidak ada dampak medisnya, dari penelitian juga tidak ada yang menyebutkan bahwa masturbasi itu buruk,” kata Dr Boyke saat meluncurkan buku terbarunya dan menggelar talkshow bertema “It’s All About Seks”, di toko buku Gramedia, Matraman, Jakarta Timur, Minggu (18/4/2010).

Namun demikian, Dr Boyke mengatakan, dirinya tetap sering dihujani pertanyaan oleh para pasien seberapa sering kegiatan masturbasi tergolong masih aman dan normal. Mengenai hal ini, Dr Boyke menjawan diplomatis. Ia menyebutkan masturbasi baik dan normal dilakukan jika dilakukan tanpa diliputi perasaan berdosa. Seringkali, kata Boyke, dampak negatif dari masturbasi timbul karena seseorang merasa ada dosa yang diperbuatnya dengan melakukan masturbasi.

“Nah, masalah psikologis seperti ini yang bisa memberikan permasalahan. Ada masalah psikologis di sini,” kata dia.

Untuk itu, bagi yang bertanya-tanya seberapa sering masturbasi dikatakan normal dan aman, Dr Boyke menyebutkan, secukupnya masturbasi bisa dilakukan dua kali dalam seminggu. Frekuensi tersebut, kata Boyke sudah mencukupi dan normal memenuhi hasrat seksual seseorang.

Dokter Boyke juga menjelaskan, masturbasi tidak melulu dikategorikan sebagai perbuatan seks menyimpang. Malah, masturbasi bisa menjadi solusi dan alternatif dari permasalahan seks seseorang. “Misalnya seorang suami yang berdinas di luar kota terpisah dengan istrinya. Sebagai solusi dia lebih baik melakukan masturbasi,” katanya.

Anda perlu tahu empat hal yang paling diinginkan para suami, berikut ini:

1. Makanan
Manjakan pasangan Anda dengan makanan. Pria sangat menyukai jika pasangannya menyediakan makanan untuknya. Meskipun Anda tidak bisa memasak tetapi usahakan untuk menyediakan dan menemaninya saat makan. Hal itu seperti ‘melengkapi’ ritual makannya.

2. Berbicara langsung ke inti masalah
Pria memang lebih memilih menyelesaikan apapun dengan cepat tidak berbelit-belit. Termasuk dalam mengungkapkan keinginan. Jadi, jika Anda punya keinginan, sebaiknya ungkapkan secara langsung dan jelas serta tidak berbelit karena malah akan membuat mereka bingung atau salah paham yang malah bisa memicu konflik.

3. Penampilan menarik khusus untuknya
Pria sangat suka keindahan visual. Cobalah sesekali berdandanlah khusus untuknya. Jangan hanya berdandan maksimal saat harus menghadiri acara resmi. Saat Anda berdandan hanya untuknya, suami pasti akan merasa tersanjung.

4. Inisiatif saat bercinta
Ini dia yang paling diharapkan para suami, yaitu inisiatif istri untuk mengajak bercinta. Jangan selalu menunggu pasangan untuk mengajak bercinta. Sesekali godalah pasangan dan jika merasa malu untuk mengajaknya langsung, Anda bisa menuliskan dalam secarik kertas atau kirim sms seksi padanya. Dijamin, suami pasti akan makin bergairah.

Tapi, tahukah Anda, ada banyak cara memperoleh kepuasan bercinta. Selain sumber ‘api’ gairah bisa terpantik dari hal-hal yang bersifat dingin, seperti mandi air dingin, atau dengan es krim.

Jika ingin menambah sensasi bagi Anda berdua malam ini, simak tips dari Times of India berikut ini. Jadikan ‘aksi’ Anda dan pasangan menjadi sebuah pengalaman tak terlupakan.

Es krim vanila
Aroma vanila berfungsi afrodisiak. Karenanya, berciuman dengan es krim vanila bisa terasa sangat membakar gairah. Kandungan fosfor dan kalsium dalam es krim vanila bagus untuk seksualitas wanita.

Mineral ini meningkatkan ketahanan selama bercinta dan membuat klimaks bercinta lebih bertenaga. Ingin mencoba?

Berendam di air dingin
Manfaat air dingin salah satunya bisa meningkatkan gairah seksual dan kesuburan wanita. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh lembaga riset trombosis di London, Inggris menyatakan, jika wanita selalu mandi air dingin maka peredaran darahnya akan membaik sehingga tubuh terasa lebih bugar.

Bahkan mandi air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosterone pria serta hormon estrogen wanita. Dengan demikian kesuburan serta gairah seksual pun akan meningkat.

Maka itu, sebelum bercinta ajak pasangan berendam di air dingin. Saling menjelajahi bagian tubuh sensitif dengan sabun bisa menjadi ‘menu pembuka’ sebelum bercinta.

Sensasi es batu
Sebagai foreplay, cobalah untuk saling menelusuri bagian tubuh sensitif dengan es batu. Rasakan sensasinya, dijamin hasrat bercinta Anda berdua akan makin membara.

Rihanna mengaku dirinya pernah memberikan izin kepada Brown untuk merekam kegiatan hubungan intim mereka ketika masih menjadi sepasang kekasih. Saat ini, penyanyi muda itu sedang dilandasi ketakutan yang luar biasa. Dia takut videonya itu mempermalukan dirinya dan juga keluarga besarnya.

“Dia khawatir hal itu akan mempermalukan teman dan keluarganya bila video itu beredar,” jelas sumber seperti dikutip dari Showbizspy, Jumat (20/3/2009).

Tak hanya itu, penyanyi yang sempat menjadi korban kekerasan dari pelantun With You itu khawatir video seksnya itu akan menjatuhkan kariernya sebagai penyanyi papan atas.

“Peristiwa itu bisa membuat dia merasa terhina. Dia siap melakukan apapun agar masalah ini segera selesai,” tambah sumber.

Peristiwa kekerasan yang dialaminya akibat perbuatan Chris Brown membuat Rihanna vakum dari kegiatan keartisannya. Rihanna akan memulai hidup baru dan kembali eksis menekuni kariernya sebagai artis.

Kabarnya, artis yang terkenal modis dan hobi gonta-ganti gaya rambut ini juga akan menekuni dunia akting. Dia disebut-sebut akan bermain dalam film The Bodyguard yang dulu dibintangi oleh Whitney Houston dan Kevin Costner.